游泳赛道全程0.75公里，由环东海域美峰体育公园喷泉广场正对的海滩出发，先向海中游行375米，至折返点后向左调头返回出发点前的调头区，共计游1圈，总里程750米，上岸后穿过草坪跑向换项区。

　　自行车赛道全程20公里，运动员在完成游泳赛段并通过换项区后，沿着靠海一侧开始向北骑行10公里，经过十八王文化公园，至方特乐园东北门工作人员停车场通道前的折返区，折返后，沿靠滨海西大道一侧返回至换项区前沿的调头区。单圈里程为20公里，需骑行1圈。

　　跑步赛道全程5公里，运动员结束自行车赛段并从换项区通过后，沿靠海一侧跑道向南跑2.5公里至红树林栈道，随后折返至近终点处的折返区。单圈里程5公里，跑1圈。

　　游泳赛道YY易游网页全程1.5公里，由环东海域美峰体育公园喷泉广场正对的海滩出发，先向海中游行375米，至折返点后向左调头返回出发点前的调头区，共计游2圈，总里程1.5公里，上岸后穿过草坪跑向换项区。

　　自行车赛道全程40公里，运动员在完成游泳赛段并通过换项区后，沿着靠海一侧开始向北骑行10公里，经过十八王文化公园，至方特乐园东北门工作人员停车场通道前的折返区，折返后，沿靠滨海西大道一侧返回至换项区前沿的调头区。单圈里程为20公里，需骑行2圈。

　　跑步赛道全程10公里，运动员结束自行车赛段并从换项区通过后，沿靠海一侧跑道向南跑2.5公里至红树林栈道，随后折返至近终点处的折返区。单圈里程5公里，跑2圈。

　　1.跑步赛道路线公里，运动员沿靠海一侧跑道向南跑2.5公里至红树林栈道，随后折返至近终点处的折返区。单圈里程5公里，跑1圈。

　　自行车赛道全程40公里，运动员在通过换项区后，沿着靠海一侧开始向北骑行10公里，经过十八王公文化公园，至方特乐园东北门工作人员停车场通道前的折返区，折返后，沿靠滨海西大道一侧返回至换项区前沿的调头区。单圈里程为20公里，需骑行2圈。

　　3.跑步赛段路线公里，运动员结束自行车赛段并从换项区通过后，沿靠海一侧跑道向南跑2.5公里至红树林栈道，随后折返至近终点处的折返区。单圈里程5公里，跑1圈。

　　自行车赛道全程90公里，运动员在完成游泳赛段并通过换项区后，沿着靠海一侧开始向北骑行并环绕至滨海旅游浪漫绿道翔安段，至丙洲大桥前方500米处折返，折返后，原路骑行返回至换项区前沿的调头区。单圈里程为30公里，需骑行3圈。

　　跑步赛道全程21.1公里，运动员结束自行车赛段并从换项区通过后，沿靠海一侧跑道向南跑2.625公里至红树林栈道，随后折返至近终点处的折返区。单圈里程5.25公里，跑4圈。