今年春节，南昌推出覆盖国家级、市级、区级、县级全层级、适配全年龄段的体育赛事活动，兼顾专业竞技与全民参与性，让运动成为春节新底色。

　　“运动迎新春健康谱新篇——2026年全民健身大拜年”主题活动已于2月5日在朝阳天虹购物中心启幕，拉开了春节体育惠民活动的序幕。2月12日，东湖区在社区体育馆青山路馆举办广场舞比赛，辖区爱好者齐聚一堂，展现市民昂扬风貌。与此同时，2026年南昌市“圆梦”杯迎春门球赛、“迎新春闹元宵空竹展示大会”等市级特色活动也将陆续开展，而2026年南昌市第三届龙狮邀请赛暨“龙腾狮跃”迎新年巡游活动将在湾里管理局领秀湖广场举办，为春节增添浓浓喜庆。

　　九洲桥下运动空间作为南昌首个文旅体商融合桥下空间，春节期间将推出多项特色活动，成为健身打卡首选。这里拥有专业滑板U池、篮球场等场地，将举办街头篮球3V3、亲子运动会等活动。

　　户外休闲运动选择丰富，县域赛事同样精彩。进贤县2026年国宝李渡杯首届乡超足球赛已于2月8日开赛，持续至21日。此外，2月下旬，红谷滩区九龙湖音乐喷泉将举办“优学鸿鹄‘师’放活力”迎新活力跑，500名跑友将用脚步感受城市活力；2026年迎新春象棋系列活动也将于2月20日至24日在八一体育场开启，为棋牌爱好者打造专属赛场。

　　春节期间，南昌58家公共体育场馆推出免费、低收费开放政策，涵盖游泳、球类、田径、健步走等热门项目，让市民“花小钱、享服务”，真正实现家门口健身自由。

　　南昌国际体育中心2月21日（正月初五）至23日（正月初七）免费开放，具体时段：游泳7:00—17:00，羽毛球（不含二区）、乒乓球、气排球、室外网球、室外篮球场、社会足球场田径跑道8:00—17:00。

　　作为“15分钟健身圈”核心，9个嵌入式社区体育馆春节期间有序开放，执行统一开放标准：2月20日至23日室内篮球、室内羽毛球半价开放；2月15日至19日室内闭馆期间，各场馆室外场地均免费开放（10:00—18:00）。据悉，9个嵌入式社区体育馆各具特色——东湖区青山路馆开放室外篮球、足球、乒乓球，青云谱区惠民馆、青山湖区京东馆等新增匹克球免费项目，新建区礼步湖馆更是涵盖室外篮球、羽毛球、乒乓球、足球、网球、门球等多个品类，南昌经开区白水湖馆、南昌高新区艾溪湖馆场地设施齐全、专业，方便市民就近健身。

　　各区县场馆开放各有亮点，实现全域覆盖：南昌县除社区体育馆外，南昌县体育馆2月15日、2月19日至23日8:00—16:00免费开放羽毛球项目，昌南体育中心2月15日至23日6:00—22:00开放体育场、室外球类场地及健步道；进贤县体育公园足球场、篮球场全天免费，羽毛球馆、一中排球馆分时段开放，沁河园、恒茂等多处户外球场全年开放；青云谱区包家花园体育休闲公园室外篮球、足球、羽毛球等多项目全天免费，江铃体育场及多个社区足球场同步开放；青山湖区八一体育场田径场、足球场、笼式篮球场分时段免费或低收费开放，市民羽毛球馆、鸿苑运动馆等场馆春节期间也将有序开放；新建区欣悦湖电竞文体产业园户外场地全天免费，心怡广场、礼步湖等多处足球场分时段开放；湾里管理局磨盘山体育公园、梅岭镇篮球场等6:00—22:00开放，湾里一中、伶伦学校等校园体育场地也向公众开放；红谷滩区奥林匹克足球公园2月17日至19日免费开放，敏泽体育室内篮球运动馆更是从2月10日至3月10日持续开放，满足市民长期健身需求。

　　“以前春节就是吃睡刷手机，年后必长胖，今年打算利用国体中心免费开放机会，每天游泳、打羽毛球，带爸妈去社区体育馆打门球，和家人朋友一起健身，以好状态迎新年。”青山湖区市民刘娜说，她已经提前查好了家附近场馆的开放时间，做好了春节健身计划。

　　门球爱好者陈大爷则对“圆梦”杯迎春门球赛充满期待，“春节能和球友们切磋技艺，还能参与体育惠民活动，特别开心。”

　　市民万永福称赞：“社区体育馆太贴心了，离家近、设施全，不仅有篮球、足球，还有匹克球这些新项目。春节带孩子运动比宅家刷手机好太多，希望南昌能一直推出这样的惠民体育活动和场馆。”红谷滩区的跑友王先生已经报名了迎新活力跑，他表示，用一场活力跑迎接新年，既锻炼了身体，又能感受城市的新春氛围。

　　南昌市体育局相关负责人表示，春节期间推出的系列体育惠民活动及58家场馆免费、低收费开放，核心目的是引导市民养成健康的生活方式，让“运动过大年”成为南昌市民的新风尚。

　　这个春节，不妨放下手机、走出家门，约上家人朋友走进场馆、参与运动，在挥洒汗水中收获健康活力，让2026年马年春节更有温度、更具意义。

　　春节饮食油腻、作息不规律，科学健身至关重要。记者采访了健身专家，结合春节健身特点，整理出健身小贴士，助力市民安全健身、提升效能。

　　合理安排健身时间，避免空腹或饱腹运动。建议饭后1小时~2小时再健身，晨起健身可少量补充面包、水果；健身时长控制在30分钟~90分钟，根据自身YY易游体育平台状况调整，避免过度运动加重身体负担。尤其在参与户外赛事、长时间场馆运动时，更要做好时间规划，兼顾休息与运动。

　　选择适配运动项目，兼顾趣味与安全。青少年可选择篮球、滑板、卡丁车等活力项目，感受运动乐趣；中老年人优先选择慢跑、广场舞、门球、空竹等温和项目，保护关节与心血管健康；有基础病史者需提前咨询医生，必要时家人陪同健身。无论选择何种项目，运动前后都要做好充分的热身、拉伸，及时补充水分和营养，助力身体快速恢复。

　　专家提醒，春节健身需循序渐进、量力而行，平时缺乏锻炼者切勿盲目加大运动强度，也不要贸然尝试高难度运动项目。运动中若出现头晕、胸闷、关节疼痛等不适，需立即停止休息，必要时及时就医，确保健身安全。