▲全程铁三比赛：游泳0.75公里×2圈，自行车10公里X4圈，跑步2.5公里x4圈。

　　半程铁三比赛：游泳0.75公里×1圈，自行车10公里X2圈，跑步2.5公里x2圈。骑跑两项

　　游泳赛段在乳源南水河内进行，通过民族团结广场转换区进入自行车路线，按照路线从沿江东路到南环中路骑行4圈，共计40公里。最后经民族团结广场转换区进入跑步赛道，沿跑步赛段跑4圈，共计10公里。

　　到达跑步赛段饮水站补水时，需要注意每次补充的水量不宜太多，50ml左右YY易游体育平台即可，大概一两口的水量，如果多了不但不利于吸收，还可能引起胃部不适和心脏负荷加重。

　　补水站有湿水海绵可用于降温；喝不了的水可以浇在头上或倒在身上，起到降温作用。

　　铁人三项是将游泳、自行车和跑步这三项本身已具备悠久历史的运动结合起来而创造的一项新型的体育运动项目，健康阳光、亲近自然、充满挑战，倡导“融入自然、挑战自我”的生活理念。

　　铁人三项运动于20世纪70年代在美国诞生，之后迅速风靡全球。1989年，世界铁联（WT）成立。1994年，铁人三项项目被国际奥委会列为奥运会正式比赛项目，2000年悉尼奥运会上铁人三项比赛首次亮相，铁人三项因此成为进入奥运会最快的现代体育运动项目。